Czy można przyjść bez jednego konkretnego problemu?
Tak. Powodem konsultacji może być poczucie zagubienia, pustki, trudność w rozumieniu emocji albo potrzeba przyjrzenia się powtarzającym się wyborom. Nie musisz czekać na wyraźny kryzys.
Czasem codzienność jest uporządkowana, ale trudno poczuć, że jest naprawdę własna. Podejmujesz decyzje zgodnie z oczekiwaniami, a później pojawia się żal, napięcie lub poczucie odłączenia od siebie. Innym razem emocji jest tak dużo, że trudno je nazwać i odróżnić od siebie.
O czym możemy rozmawiać?
Nie ma jednego właściwego sposobu przeżywania siebie. Wspólnie możemy przyglądać się takim pytaniom:
- Co czuję w ważnych sytuacjach, a co zwykle pomijam?
- Jak odróżniam własne potrzeby od oczekiwań otoczenia?
- Dlaczego po raz kolejny wybieram rozwiązanie, które mi nie służy?
- Co mówi mój wewnętrzny krytyk i jak na niego reaguję?
- Jakie znaczenie mają dla mnie bliskość, autonomia, odpoczynek i praca?
- Co jest moje, a co robię głównie z obawy przed oceną?
Jak rozumiem pracę z wewnętrznym krytykiem?
Bywa, że surowe komentarze wobec siebie wydają się jedynym sposobem na mobilizację. Możemy przyjrzeć się temu, kiedy się pojawiają, czego wymagają i jaki mają wpływ na decyzje, relacje czy odpoczynek. Jest też miejsce na zrozumienie, skąd wzięły się te wymagania.
Nie chodzi o nakaz, aby od teraz myśleć wyłącznie pozytywnie. Ważne jest rozpoznawanie własnego doświadczenia i szukanie innego sposobu odnoszenia się do siebie. Tempo tej pracy dobieramy wspólnie.
Emocje, ciało i wyobrażenia
Pracuję integracyjnie, korzystając z różnych podejść terapeutycznych. Oprócz rozmowy jest miejsce na wyobrażenia i zauważanie odczuć w ciele. Niekiedy łatwiej zacząć od poczucia ścisku, napięcia lub ciężaru niż od precyzyjnej nazwy emocji.
W mojej pracy ważna jest psychoterapia relaksacyjna — mediacja cielesna. Uczestniczyłam też w szkoleniach obejmujących focusing oraz pracę nad genogramem. Genogram porządkuje informacje o relacjach i historii rodzinnej; nie musi jednak być elementem każdej terapii.
Proponowane sposoby pracy zawsze wymagają uwzględnienia Twojej gotowości. Możesz pytać o ich cel, zgłaszać dyskomfort albo odmówić ćwiczenia. Nie musisz umieć się relaksować ani dobrze opisywać swoich emocji, aby rozpocząć spotkania.
Czego można oczekiwać od pierwszej konsultacji?
Możesz opowiedzieć o jednej sytuacji, która ostatnio zwróciła Twoją uwagę, lub po prostu o poczuciu, że czegoś brakuje. Zapytam, co sprawiło, że szukasz rozmowy właśnie teraz, oraz czego potrzebujesz od wspólnej pracy.
Nie będę wybierać za Ciebie właściwej wersji życia. Celem jest przyglądanie się temu, co ma dla Ciebie znaczenie, z uwzględnieniem relacji, historii i realnych możliwości. Nie zakładamy z góry określonego rezultatu ani czasu trwania terapii.
Ustalmy termin
Spotkania dla dorosłych odbywają się wyłącznie online, po polsku, przez Google Meet. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 219 zł. Bezpłatnie odwołasz lub przełożysz ją co najmniej 24 godziny wcześniej.
Skorzystaj z formularza kontaktowego. Krótka prośba o pierwszą konsultację wystarczy, aby zacząć rozmowę.